Back to Basics 2.0: Alignment in Hips, Shoulders and Neck”

Få mere ud af din yogapraksis!

(for English, please scroll further down)

 

Så er denne populære workshop tilbage! Du kan glæde dig til 3 timers fordybelse og ”nørderi” med fokus på det gode kropsalignment i yoga og dybere kropsopmærksomhed.

 

Til dig, der gerne vil mere ud af din yogapraksis.

Ofte går en almindelig drop-in klasse for hurtigt til at få styr på det gode og sikre kropsalignment i de grundlæggende såsom de mere avancerede stillinger.

I denne workshop går vi et skridt dybere og skal se på det gode alignment i både hofte-, skulder- og hoved-/nakkeområderne; altså omkring det, de gamle yogiske tekster beskriver som ”de tre hjerner”.

Godt alignment har ikke blot en helende og terapeutisk effekt for eventuelle skavanker og smerter. Det muliggør også dybere stræk og styrker din krop de ”rigtige” steder, så at det bliver nemmere at opretholde en god kropsholdning både på og uden for yogamåtten.

Udover din krop gavner godt alignment dig på en dybere plan. Det bringer dig nemlig i ”alignment” med din omverden, din sande natur, dine dybeste ønsker eller – med andre ord – det, som yogier kalder det ”indre hjerte”.

Gennem langsomme asana-sekvenser, therapeutics teknikker, skræddersyet feedback og behjælpelige ”hands-on” justeringer kan du forvente en bedre forståelse for de fundamenter bag en stabil og sikker yogapraksis samt hvad yogaen kan for dig – inde fra og ud.

Workshoppen undervises af Cedric Gorinas og tager udgangspunkt i alignment-baseret og hjerte-centrereret metode Ashaya Yoga ®. Vi skal referere til let forståelig og anvendelig yogafilosofi, som muliggør en oplevelse af yoga som noget mere end en god motionsform: bl.a. yogaens anvendelse i hverdagen forbindelse mellem krop, sind og hjerte.

Workshoppen er bedst egnet til de let øvede og rutinerede yogis og yoginis samt yogalærere, der gerne vil forfine deres kendskab med alignment. Er du forholdsvis ny til yoga og ambitiøs, er du dog også velkommen, men forvent lidt intensitet 🙂 Har du brug for ny inspiration og en ”boost” til at komme tilbage til din praksis efter en pause, så er denne workshop ligeledes en oplagt mulighed.

 

Men hvorfor er Alignment så vigtigt?

Sandsynligvis kan du huske fra mine klasser, at jeg lægger stor vægt på den gode kropsholdning og biomekaniske bevægelser, som respekterer knoglernes, leddenes og musklernes naturlige position. Men hvorfor?

Som det første forbedrer godt alignment din kropsholdning, så at du sidder og står ”bedre” (aka med mindre smerter og mulige skavanker). Som det andet hjælper godt alignment dig med og forebygger smerter og svagheder ved at sætte tryg det rigtige sted på dine led, og derved på dine knogler, samt strække dine muskler fra midten og ikke fra spidserne, hvor du risikerer at ”overstrække” og slide dine ligamenter. Desuden ved at ”aligne” dig med din naturlige position kommer du også i bedre kontakt med dig selv, og derved falder du nemmere til ro og inde i de mere subtile lag af dig selv – dine værdier, din kraft, dit livsformål, din spirituelle forbindelse … eller med andre ord, dit hjerte.

Mit møde med Alignment-baseret yoga og min rejse med den igennem de sidste 10 år har gjort mig rigere på mange planer. Jeg glæder mig til at dele min passion med dig på denne workshop!

 

 

Har du spørgsmål, skriv til Cedric (cedric@heartwiseyoga.com) eller Ania (info@pakhusyoga.dk).

Varmeste hilsner

Pakhus Yoga & Cedric

 

 

Tilmelding og pris:

 

Workshoppen koster 350 kr. og foregår i Pakhus Yoga, Njalsgade 19C, 2300 KBH S, lørdag 19/1/2019 kl.14-17

For tilmeldingen skriv en email til info@pakhusyoga.dk med dit navn, adresse, telefonnummer og email med emnet “back to basics”.

 

Overfør samtidig beløbet til vores konto i Nordea på Reg: 2101 Konto: 0726876223 eller via MobilePay: 63179 (husk at skrive hvad du overføre for i beskedfeltet)

Om underviseren og metoden:

Cedric Gorinas (ph.d., CYT-200) brænder for at hjælpe andre med at vokse – igennem coaching og yoga. I hans yogaundervisning er det vigtigt for Cedric at skabe et trygt rum med stor vægt på den gode og naturlige kropsholdning i stillingerne, som sikrer, at den fysiske praksis udføres på en sikker måde. Han har flere yogauddannelser bag sig, og er den eneste instruktør i Europa med en certificering i Ashaya Yoga®. Læs mere om Cedric på www.heartwiseyoga.com.

Workshoppen tager i udgangspunkt i den alignment-baserede og hjerte-centrerede yogametode Ashaya Yoga®, en metode der bringer sammen nøjagtige, kropsterapeutiske teknikker med livsbekræftende visdom fra gammel østlig filosofi og derved forbinder kroppen, sindet og hjertet (www.ashayayoga.com).

 

 

*******ENGLISH********

 

Dive into alignment-based yoga and deepen your practice.

 

The possibilities to go deeper and nerd with proper alignment in a typical drop-in class are often limited.

Not only does good alignment bear healing and therapeutic properties, but it also allows you to get a deeper, healthier stretch and strengthen your muscles in a safe and more effective way.

An additional, often over-looked property of good alignment is its ability to take you deeper within yourself, and “align” you with your deeper truth by bringing your mind in line with the wisdom of your body and the “inner heart.”

In this workshop, we will take time to decompose basic and slightly more advanced poses, going through powerful alignment techniques. We will particularly focus on alignment around the three “brains” of the body: lower belly/pelvic region, shoulders, and head/neck region.

 

You can expect an experiential learning and refinement of your alignment through a slow physical practice (asana), therapeutics techniques, personal feedback, and skillful, supportive hands-on adjustment. You’ll have the opportunity to deepen your practice and your experience of what yoga can for you – inside and out.

 

Cedric Gorinas, PhD and CYT, will teach this workshop, mainly informed by the alignment-based and heart-centered method Ashaya Yoga ®. We will refer to easily relatable ancient texts and philosophy for you to also experience the benefits of yoga off the mat – in your daily life and for your personal development. Read more about Cedric at heartwiseyoga.com.

 

Workshop is well suitable for you with some experience of yoga, advanced students and teachers eager to refine their alignment skills, as well as yogis/yoginis looking for new inspiration to get back to their practice. Relatively new beginners are also welcome, but expect some intensity.

 

Any questions, please contact Cedric  (cedric@heartwiseyoga.com) or Ania (info@pakhusyoga.dk).

 

Warm regards,

Pakhus Yoga

 

TO SIGN UP AND PRICE:

Price is 350 kr. for 3 hours on Sat Jan 19, 2019, from 2-5pm in Pakhus Yoga, Njalsgade 19C, Copenhagen (go inside the yard, up on the plateau).

To sign up send an email to info@pakhusyoga.dk with your name, address, phone and email with subject “back to basics”.

Please transfer at the same time to Nordea account Reg: 2101 Konto: 0726876223 or via MobilePay: 63179 (please write you sign up for).

 

About Cedric

My approach builds up from more than 10 years of practice, teaching, and training with international teachers in alignment-based and heart-centered Hatha Yoga (certified in Ashaya Yoga® as the only teacher in Europe).

Body alignment and heart centering are two central aspects of my teaching. The most important for me is to create a safe and inclusive space, where you can be yourself and expand your edges, with clear alignment cues and empowering teachings from ancient wisdom.

Read more about Cedric here.